完成这些之后我就坐下休息，然后一口气吃了两个香蕉和三个鸡蛋白，以及差不多有半升的新鲜牛奶，随后又倒在垫子上闭眼休息了十分钟左右。

随后就要进行上肢力量的训练了，我首先用两个20kg左右的哑铃进行了一些热身训练，完成一组之后再次休息十分钟，接着进行引体向上的训练，每次以力竭为一组，总共做三组，完成之后再次休息半个小时，然后再进行一些食物补充。

最后再进行强度最大的杠铃训练，当然我一开始加的强度比较低，只给自己上了大概70kg的重量，这种强度的卧推一组10个，同样是做了三组。

完成之后我又进行了持续大约半个小时的全身肌肉拉伸运动，尽量让那些累积在关节肌肉之中的乳酸和代谢废物被血液代谢释放出来，最后我有些疲惫的倒在垫子上，脑海之中依然在回忆着那天与艾弗森进行的单挑比赛。

现在的我真的对艾弗森的真正实力挺震惊的，那种反应速度如果只是通过电视或者电脑的屏幕去观看，那是根本不会有最真实的感受的，当他站在你的面前时，你就会有一种很大的压迫感，那种压迫感甚至比沙克带给我的感觉更加强烈。

对于他的下一个动作你根本完全难以捕捉和预判到，而且即便说你能够预判到他的下一个动作是什么，然而他的节奏变化速度也是惊人的，当你以为自己已经能够提前为他的下一个动作做好准备的时候，他甚至可以逆天的临时改变运动的轨迹与方向，这是一种十分恐怖的天赋。

想来也是以乔帮主那么恐怖的身体素质以及防守经验，后来也会被艾弗森的体前变向给晃倒，尽管那时候的乔丹年纪有点大了，但是也足以说明艾弗森是真真正正的脚踝终结者，是任何防守人的噩梦。

对此我也想起前世时经常能够在贴吧看到的一些关于艾弗森和库里谁比较强的讨论，很多刚经历了勇士5年5进总决赛3次冠军的人，都会觉得库里的得分能力已经超越了艾弗森，甚至很多人都已经将库里看作是魔术师之下的历史第二控卫了。

尽管我也承认库里的强大与将三分和小球发挥到极致的伟大，不过很显然艾弗森所能够给人带来的震撼要更加大一点。

艾弗森只拥有普通人的身高，却有着天神一般的运动能力，要知道他就在我的眼前完成了那罚球线一步内的扣篮，尽管那场子的罚球线距离要短于nba，但是他在空中的滑翔距离以及轻盈的感觉还是令人折服的，我也在想如果艾弗森愿意去参加扣篮大赛的话，又会有怎样的表现啦。

想到这儿的做出了一个决定，如果有可能一定要让艾弗森也参加下一届的全明星扣篮大赛，我希望能够在那与他再一次进行一次对决，只是这一次是以扣篮比赛的方式来进行。

说到扣篮就不得不提弹跳力了，今天的训练我并没有特意去进行弹跳的训练，不过实际上弹跳力很多时候不仅仅依靠某一块肌肉的强度，它更像是整个身体的协调性与综合力量的共同体现，从腿部力量、跟腱强度、核心力量再到上肢的摆动节奏，身上的大部分肌肉其实都会影响到最终的弹跳完成，所以为了提升弹跳而单独训练某一块肌肉是没有意义的。

弹跳的提升很多时候都是你身体素质综合提高之后的副产品，不过有机会的话我倒是很想到训练师那儿去测试一下自己的垂直弹跳与助跑弹跳，这也可以给我做一个参考吧。