“四百米障碍！”

曲森和李莹异口同声的说。

李莹想练四百米是因为她觉得在曲森的帮助下，她很可能在这个科目上得到一个优秀。曲森则是觉得自己非常需要一个合适的理由，好好的收拾一下姓周的死丫头。

丫的，实在太嚣张了。

“要不…就练双杠吧？”周莉试探的问了一句。

“四百米！”曲森毋庸置疑的重复了一次之前的话，从双杠上跳下来，直接奔着四百米障碍训练场走去。

“莹莹~”周莉感觉到曲森身上此刻散发出的气息很危险，聪明的没有跟他纠缠，转头开始蘑菇李莹。

“我说大小姐，先把你不及格的项目都捋一遍吧，过完十一就快要考核了。”李莹不给周莉磨叽的机会，推着她跟上前面的曲森。

大周末的训练场上压根就没人，曲森带着周莉和李莹直接穿过四百米障碍的平底跑跑道，走到障碍区的起点。

回头对两人说：“跑步和冲刺你们自己练就行，咱今天把障碍区往返的十四个项目走一遍。先看下你们的分解动作，然后再捋一下衔接。”

“行！”李莹痛快的答应了一句。

周莉见李莹都答应了，就忍住没开口，站那没点头也没摇头。

事实上就算周莉摇头，曲森也不会放过她，姜梅的名头可不是只有周莉会借用。

曲森往障碍跑训练场走的时候心里就打好了注意，今天周莉敢磨洋工，回去他就给姜梅打电话，狠狠的告周莉一状。昨天吃饭时他就看出来姜梅是真的非常担心自己的干女儿完不成考核的硬性指标。

姜梅的态度周莉心里自然也是明白的，再说她本身也担心考核真的过不去，所以咬咬牙开始跟在李莹后面把障碍跑十四个项目做了一遍。

分解动作一遍后又连贯的走了一遍，曲森发现李莹每个单项除了跟男生比起来要慢一些，大体上都没什么问题，速度起不来，主要是项目与项目之间不会调整步伐。

好多项目都是到跟前后先停一下，蓄力调整后再进行，这一趟下来能出速度就见鬼了。

至于周莉，曲森简直脑袋疼，基本每个项目都动作变型不说，臂力和腕力也都不行。比如高板项目半天也上不去，好容易上去了趴在上面慢慢的翻到另一面，然后再一点点的磨蹭下来。

下深坑扶着坑边儿酝酿一下才跳，然后人在好几秒的时间里就完全消失了。好容易两只手扒住了坑另一侧的上沿，又得酝酿几秒，脑袋才慢慢的出现，有时候刚露个脑袋或上身起到一半，因为后劲不足，人就又消失在坑里了。

“大姐，你在读本科的时候都是不考核的吗？”曲森实在忍不住问了一句。

周莉自己也觉得十分丢脸，甚至都没好意思计较曲森又称呼她“大姐”。喏喏的酝酿了变天忽然想起来，自己本科的时候考核哪有四百米障碍跑这个项目啊。

理由找到了，刚想理直气壮的说出来，就听曲森说：“下面我慢一些把障碍项目连贯的做一遍。”

接着对李莹说：“你注意我每个项目之间的步伐调整和衔接。你！”曲森又指向周莉：“我严重怀疑，根本没人教过你每个障碍项目的动作要领。所以你恐怕得重头学一遍。先仔细的看，心里有一个大概的印象后，我再逐项分解开给你讲一遍。”