身体素质，始终是习武的基础。罗成天生神力，十二岁不学武艺，就有八十的武力值。天下除了寥寥数人，再无人能够与他比较。

而正是因为这天生异力，罗成才能够习武一日千里。其中固然少不了系统的帮助，但与罗成的天赋也是脱不了干系。

若是普通人，哪怕有系统相助，也不可能拥有如此速度。罗成这就相当于在开挂的基础上开挂。

对于训练方式，不得不说，日后锻炼身体的方式，确实是很有效果，这是几千年人类智慧的总结。

俯卧撑做得辛苦，罗成没有丝毫放水，众人也是不敢有丝毫懈怠，哪怕手抖也是坚持着做完了。

众人的态度，罗成甚为满意，但是，接下来也不可能停止。罗成早就想好了不少事情，他们想要闲得没事干是不可能的。

什么仰卧起坐，单双杠……

总而言之，有很多，新奇有趣的东西，让百人见识了世面，同时他们亦是明白了此前罗成的意思。这训练真的很辛苦，罗成没有放水！

如此训练，时间过得很快，便是过去半日时间。众人耗力不少，皆是显得疲惫。

对此，罗成亦是没有亏待众人，早令人准备好了午饭，其中不乏肉食，令众人又是大快朵颐了一番。

正常而言，军中一日两餐，和普通家庭一般。古代一日三餐，一般都是有钱的权贵人家的生活规律。

普通人不说没有这样的时间，更是没有这样的财力。毕竟生产力不发达，生产的粮食也不能够与后世相比。可以说是生产力决定了如今的生活方式。

众人吃饱之后，精神好了不少。罗成又是一波疯狂折腾，他费了不少精力让他们吃饱吃好，可不是要让他们养膘，而是让他们有更好的精力训练。

毫无疑问，这确实是起到了用处的。

在罗成的饱餐政策之下，百人训练十分给力，充分展现了我国古代人民的吃苦耐劳的精神。无论训练如何艰苦，都是咬牙坚持下来了。

这样的表现让罗成甚为满意，最起码证明他的精力没有白费，还是有些用处的。

这一波训练除了强度上的差距，罗成觉得和他们军训的项目也相差不多。这些项目虽然简单，但确实是能够锻炼身体。

最后，便是熟悉的军姿了。维持队列，不可乱动，众人禁声，直到晚饭时间。

罗成自己都是一日三餐的习惯，怎么可能放由全军饿肚子，他一个人吃饭呢？

补给是个问题，但不管怎么说，现在大家伙吃饱饭才是正道。

于是乎，又是大快朵颐的一顿。众人皆欢！

(本章完)